儿童的饮食会影响他们的牙齿，摄入过多碳水化合物——例如：蛋糕、饼干、糖果、脆饼干、马铃薯片、牛奶和其他含糖食物和饮料，会导致蛀牙的形成。而碳水化合物长时间停留在牙齿上正是导致蛀牙的罪魁祸首。

作为粑粑麻麻，你最应该做的事情就是教会孩子正确选择健康的食物。

健康牙齿吃出来

水果和蔬菜

将水果和蔬菜当零食吃，代替碳水化合物。富含大量水分的水果和蔬菜，例如梨、香瓜、芹菜和黄瓜较佳。

多喝白开水

用白开水来代替果汁或碳酸饮料，果汁、碳酸饮料，甚至是牛奶都含有糖分。白开水对牙齿无害，还能帮助冲掉依附牙齿上的食物残渣。宝宝睡觉时，不要给他们装有牛奶、配方奶粉、果汁或碳酸饮料等的奶瓶。

奶酪

午餐时吃奶酪，或当零食吃，尤其是切达干酪（英国产）、蒙特里杰克乳酪、瑞士干酪和其他成熟干酪，有助于促进唾液的流动。而唾液能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。

饮食中加入钙元素

在孩子的饮食中加入钙元素，可以强壮发育中的牙齿。 钙元素来源包括牛奶、西蓝花和酸奶等等。

切忌私自服用钙补充剂，钙补充剂的服用需要在医生明确孩子缺钙的情况下才能补充。

选择木糖醇或无糖口香糖

如果你的孩子已经会嚼口香糖，鼓励他们选择木糖醇或无糖口香糖。经证实，木糖醇能够减少口腔内的细菌数量，而咀嚼的动作有助于增加唾液的流动。

尽量避免的食物

避免粘性食物  

葡萄干、无花果、燕麦能量棒、燕麦片或花生酱饼干、雷根糖、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖浆，唾液很难将黏在牙齿上的这类食物冲洗掉。如果儿童摄入这类食物，在他们食用后立即帮他们刷牙。 

避免食用零食的习惯  

吃零食的频率比摄入的数量重要得多。频繁吃零食，又没有立即刷牙，这样就为细菌提供了持续不断的“能量”，最终导致牙菌斑的生成，引发蛀牙。

试着尽可能限制摄入零食的次数，每天不要超过一或两次。

避免糖类食物  

避免糖类食物，即使要食用，也安排在用餐时，不做零食食用。因为在用餐时间口腔内的唾液量一般会增加，更容易冲洗掉牙齿上的食物残渣。用餐时的汤饮也能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。

日常护牙方法

使用含氟牙膏刷牙（高氟地区除外）

预防蛀牙的较佳方式就是每天使用含氟牙膏。渗入牙齿内的氟能逆转早期龋齿（白斑）。

每天至少给孩子刷两次牙，每餐或摄入零食后尽可能也刷牙。如果无法在餐与餐之间刷牙，那么至少用水漱口多次。（一天刷牙次数不超过4次）

使用含氟漱口水漱口

含氟漱口水能帮助预防蛀牙。建议6岁以上的儿童才能使用。

每天给孩子使用牙线

每天至少给孩子使用一次牙线，去除牙齿间和牙龈线下食物残渣。

给孩子喂药后刷牙

药物例如咳嗽糖浆中含有糖分，口腔内的细菌与糖分结合形成酸。这种酸会损坏牙齿保护层-牙釉质。

定期看牙医

一般建议在孩子1岁左右或第一颗牙齿长出后6个月内带他去看牙医。定期看牙能早期发现口腔问题。